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军训进行时 | 这篇自带冷气的推文，献给高温下刻苦训练的你们

发布时间：2021/09/13

37℃的高温

没有空调的地方

都成了远方

平果最近的天气

可谓是热情高涨

持续的高温

真是很心疼

还要军训的孩子们

在训练中

除了拼搏挑战

一定要注意防晒防暑

来看看萌新们的最新训练情况

黑八度，晒破皮

那是太阳嫉妒你们的美

大汗淋漓

热血激情

我们培贤的萌新

认真训练的样子

真的很不错

热辣阳光下的训练

一不小心就会中暑

今天小编双手奉上

一份防暑降温指南

请注意查收！

SMALL RED FLOWER

饮食篇

PART 01

.

及时补充水分

高温天气

出门在外一定要带水

即使没流汗

也要及时补充水分

可适量喝些盐水补充能量

切记少饮酒

少喝果汁、可乐、汽水等饮料

喝多了会对肠胃产生不良刺激

PART 02

.

多食蔬果

炎炎夏日

人体抵抗力差

需要多吃蔬菜水果

来补充维生素和水分

以提高免疫力

西瓜、芒果、荔枝

黄瓜、冬瓜、西红柿

安排

PART 03

.

饮食尽量清淡为主

凉菜、凉面、凉皮、绿豆粥

可以安排了

但也不能过于“清汤寡水”

还要吃一些肉类

补充蛋白质

多食酸苦，清新防暑

苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋

都是夏季防暑的上乘食品

SMALL RED FLOWER

日常防护篇

PART 01.

做好室内降温

温度过高时

风扇就没有了降温作用

要考虑使用空调

但不能一时贪凉开的很低哦

最好选择26—28℃

既环保又舒服

空调虽好

也不要一直待在空调房

适当出去运动

定时给房间开窗通风

PART 02.

做好外出防护

室外活动的时候

避免阳光直射

遮阳伞、遮阳帽、防晒服、太阳镜

防晒喷雾、防晒乳

喷一喷、抹一抹

防晒工作不可少

PART 03.

保持规律作息

早睡早起、适当午睡

（睡觉时避免电风扇或空调直吹）

精力充沛

俗话说“心静自然凉”

天气炎热，人就变得烦躁

要时刻保持良好心态

PART 04.

切勿“快速冷却”

你是不是每次外出回家

直接空调风扇开最大

冷饮、凉水澡走一波

这些都是不对的哦

建议稍作休息再凉快

随身携带一些防暑降温的药物

如藿香正气水、风油精等

一旦出现中暑的症状

要及时降温、休息和补水

军训的孩子们

做好防晒防暑工作

训练中如身体不舒服

不要硬撑

要及时与教官打报告

可以找辅导员、班助、同学

寻求帮助